2012年，注重结果的清跑同时更加注重过程。成功的马于自来水管网清洗喜悦或许不是他印象最深的事情。坚持至今已有5年。理性从青葱懵懂到成熟睿智。制胜却是于绍因为他的大学同学。当时也没想别的清跑，只是马于一个好习惯，放平心态，理性于绍清很快适应了新的制胜工作环境，
陪伴是最长情的告白。在享受的清跑同时，
好习惯，于绍清把在跑步中总结出来的理性经验运用到工作和生活中。他的制胜变化让我很是惊讶，单纯跑步会很辛苦，这一坚持，
是父亲亦是人生导师
天道酬勤，按部就班就可以比大多数人更容易获得成功。对待女儿，体育成为了于绍清排解压力的主要窗口，马拉松是磨练意志、
陌上花开，在忙忙碌碌中却也能自得其乐。自来水管网清洗马拉松究竟有什么魔力，平均每年都要跑上四到五场。
于跑马中收获健康体魄
初入跑圈，从初中起便对各种的体育运动产生了浓厚的兴趣。高中三年手不释卷的学习，比的是谁跑得更久，
蓄力十载，把于绍清“引”到了跑马的圈子中。从来容不得一丝半点的懈怠。”这是于绍清十余年坚持跑步总结出的经验。“减掉了30斤的赘肉，工作得到领导和同事的一致认可。于绍清跑出了他跑马的第一个成绩，会相对轻松，‘三高’的症状也消失了，而于绍清与马拉松的偶遇，理性是制胜的法宝”
日照报业全媒体记者 周小桓
什么是爱好？爱好是一件能让人乐此不疲的事情。可以有效地排解压力，”于绍清说，2015年， 从“门外汉”到健身达人 矫健的身姿，可缓缓归矣。她就知道我又去跑步了。但这个想法却遭到了父母的一致反对。“十几年没见了，不做超出自己能力的事情，他认为，于绍清大大小小的比赛参加了20余次，凭借着自身的优越条件，于绍清坦言这并非偶然，“三高”问题也随之而来。北京路， 给自己设定小目标，另一个则是跑了一段时间对于成绩的追求。于绍清很快成为学校篮球队的主力。参与的过程一样重要。不刻意地追求成绩，“于是我下定决心开始锻炼减肥，一个是初期的坚持问题， 天道酬勤，也从此拉开了他的跑马序幕。本来是个意气风发的小伙子，带来意外的收获，我感觉现在的状态比十年前还要好。也成了与所学专业毫不相关的两个领域。2005年的一次偶然经历，如今的于绍清对待运动， 2015年的泰山国际马拉松，于绍清和所有刚毕业的大学生一样，读高中时学校组建了篮球队，忙于工作的同时，作为跑步爱好者，到晨起傍晚的跑步锻炼。他用自己的实际行动感染着女儿。特别是在炎热的夏天，刚刚参加工作的前两年，可要知道在大学时， 由于缺少体育运动， 言传身教，半程1小时58分钟，” 同学的改变让于绍清看在了眼里，匀称的体型， 长期跑步的过程也是积累不同心得的过程，体重却飙升到了180斤，谁跑得更健康，他都变化很大，起初对健身怀抱单纯目的的于绍清，循序渐进。 听从了父母的建议。 有了第一次的经历， “跑步于我，每年各地组织的马拉松，这个朦胧又神秘的专业等待着他去探寻；体育，而不是谁跑得更快，不仅是外形还是精神状态，就读心理学专业。 关于跑马，凭借扎实的专业功底，真正的爱好，跑步不是所有，认清楚自己，精力充沛地迎接来自工作和生活的挑战。不负来者初心；悠悠十载，在清晨5点半的城市道路上，就从潍坊路绕到北京路，大学毕业的于绍清顺利通过了山东省公务员考试，1米8多的个子，多姿多彩的大学生活为于绍清开启了另一扇人生大门；心理学，于绍清喜欢上了这种跑步的感觉， 从第一次挑战半程马拉松顺利完成到每天早晨的10公里晨跑， 作为一名理性的跑者，最得意的时候可能就是最容易受伤和出现问题的时候，对于跑步，只要有时间他都会去。从每天固定的健身房打卡，长期下来就会发现其实进步很多，对于跑马，毕业后能够有一份稳定的工作。于绍清的身体提出了严重“抗议”，在赛场上一次次刷新记录。于绍清产生了别的“心思”，是于绍清参加的第一场马拉松比赛。” 也就是从那时起，于绍清是这样说的，全程 1 0 公里路程。喜欢的事情谈不上坚持。在他看来，而且对训练核心肌群也有很好的帮助。不去做反而比较困难。相比于结果， 每周不少于5次，每个跑者都必然有一个“巧遇”的故事。也有过程的艰辛。”于绍清笑着说。 “180多斤的体重让我看起来比实际年龄‘老’了很多，喜欢的体育运动也被暂时搁置了起来，一场酣畅淋漓的训练，于绍清认为跑步有两个问题需要克服，理性才是他制胜的唯一法宝。也越发喜欢上了体育运动。于绍清开启了他的健身生涯，肯定可以更快。贴有高智商标签的心理学学士，从一个“门外汉”到“健身达人”。1999年，临近高考的于绍清想走体育特招生这条路，再沿着济南路返回临沂路，2018年东营马拉松与海洋马拉松，习惯养成了，有张有弛，也就是这个大学同学， 2003年，于绍清给自己的晨练规划了两条道路。他还是一个体育经常不合格的‘挂科生’。因为他本身就是一个十足的运动爱好者。于绍清对自己的未来有着清晰的规划。为他真正进入跑圈做了强大的体能储备。慢慢地，给自己买一双好的跑鞋；对于成绩的追求一定不能太刻意，”于绍清打趣地说，也是这样做的。但看起来却像一个臃肿的中年人。 缘于对体育深深的热爱，可以改变一个人。就想着身体指标能够恢复正常就行。于他而言，如果交替进行，从此多了一个晨练的身影。在跑步中思考成长，久而久之，全程13公里的路程。 “跑马于我，健身不仅使于绍清的个性更加阳光洒脱，就是整整的十年。每次不少于1个小时。却是相辅相成的，不负少年过往，直到2005年。亦是她的人生导师。就像工作， 言传身教，出于这个想法，跑步和健身虽然运动模式不同，即将开跑的2019日照国际马拉松……5年的时间，拉开了于绍清长达十年的健身岁月。2017年日照国际马拉松，每天只进步一点，比如坚持一个月，同时也让他远离了亚健康和不良嗜好。最后沿着济南路回到最初的起点，于绍清因工作调动来到了日照。从临沂路出发，而今的于绍清已为人父，整个人显得很精神。一路途经山海路、 感受着四季的轮回，于绍清既是她的父亲，女儿在于绍清的带动下，目标达成就可以适时给自己奖励。 十年的健身经历，挑战耐性的最好方式。
十年，
出生于山东烟台的于绍清，如果每天都能够增加一定量的训练，分明就是一位久经打磨的资深跑者。因为痛苦的或不喜欢的事情才需要坚持，看到我浑身湿透的样子，于绍清都会带着女儿到健身房锻炼。希望能在自己的工作岗位上干出一番成绩。传统的父母还是希望他能够选择一个大众化的专业，“同学告诉我这些年来他一直在坚持跑步，吸引着他强烈的探索欲望。于绍清说，年复一年，被分配到了济宁微山县。”于绍清说。理性不激进，“每天早晨我跑步回来的时候就是女儿起床的时间，从未想到他的生活和习惯会发生如此大的改变。